春先になると、毎年のように悩まされる花粉症。くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、症状が出ると日常生活にも大きな影響があります。実は花粉症対策は、マスクや薬だけでなく、「住まいのつくり方」や「暮らし方」によっても大きく変わります。特に重要なのが、住まいの中に花粉を持ち込まないこと。今回は、春先の花粉症と住まいの工夫についてお伝えしていきます。
1.春先の花粉症、その原因とは？
1-1.春に多い花粉の種類
全国的に春先から飛散が始まる花粉の代表例は、スギ花粉、ヒノキ花粉、ハンノキなどのカバノキ科などです。特にスギ花粉は2月後半〜3月にピークを迎えることが多く、花粉症の主な原因とされています。
1-2.宮城県・石巻市周辺の花粉時期
宮城県（石巻市周辺）では、2月下旬〜3月：スギ花粉、4月前後：ヒノキ花粉、早春：ハンノキなどの樹木花粉が飛散しやすい傾向があります。「まだ寒いから大丈夫」と思っている頃から、現在もすでに花粉症は始まっています。
2.花粉症とは？住まいと深く関係するアレルギー
花粉症とは、一般的に体内に入った花粉に免疫が過剰反応し、くしゃみ・鼻水・目のかゆみなどの症状が出るアレルギー疾患のことを指します。この記事では、医師による診断を受けた花粉症の方を想定しています。
2-1.主な症状といわれるもの
- くしゃみ、鼻水、鼻づまり
- 目のかゆみ・充血
- のどの違和感、咳
- 集中力低下、倦怠感
- 皮膚のトラブル（顔など）
花粉症のつらさは、本人にしか分からないもの。そして実は、家の中にいる時間が長いほど、住まいの環境の影響を受けやすいのも特徴です。
3.花粉症対策の基本は「家に持ち込まない」
花粉症対策の基本は家の中に花粉を持ち込まないことです。どんなに家の中で対策をしても、家からの外出や帰宅は欠かせません。また、ご家族や来客が多ければ、それだけで家の中に持ち込まれる花粉の量は増大します。ペットや届いた荷物などからも花粉は持ち込まれます。まず一番簡単に出来ることから始めてみましょう。
3-1.玄関で花粉をシャットアウトする
住まいの中で最も重要なのが玄関です。帰宅時に上着を軽くはたく、玄関でコートを脱げるスペースをつくると家に持ち込む花粉を最小限にすることができます。また、これから家づくりをする方は、土間収納やシューズクロークがあると便利です。最近の住まいでは、「玄関→手洗い→室内」という動線をつくることで、花粉対策だけでなく衛生面でも効果的です。
3-2.アウターの素材選びも住まい対策の一部
アウターにはポリエステル・ナイロンなどつるつるした花粉が付きにくい素材をなるべく使用し、逆に花粉のつきやすいフリースやウールなどの起毛素材は避けたほうが無難です。花粉が付きにくい服装をすることで、玄関に入る前に払い落とすことができ、家の中に持ち込む花粉量を減らせます。
4.家の中でできる花粉症対策
4-1.上手に換気をする
換気は大切ですが、花粉の多い時期は注意が必要です。
- 花粉が少ない早朝・夜間に換気
- 窓を全開にせず、短時間・部分換気
- レースカーテンで花粉侵入を軽減
24時間換気システムがある住宅では、フィルター清掃をこまめに行うことが花粉対策につながります。また、空気清浄機も上手に活用しましょう。
4-2.花粉シーズンは室内干し
室内干しには、ランドリールームや浴室乾燥機が活躍します。また、サンルームがあるお家は、気密性は劣りますが、太陽の光を当てながら室内干しができる便利なスペースです。実は梅雨時期にもサンルームは大活躍します。
4-3.乾燥機併用で花粉の付着を防止
最近は「室内干し前提」の間取りを選ぶ方も増えています。寝具・カーテンは“花粉が溜まりやすい場所”です。シーツや枕カバーはこまめに洗濯しましょう。花粉に悩む方は布団の外干しは厳禁。布団乾燥機の使用をおすすめします。また、カーテンも意外に花粉が溜まりやすい場所ですので、定期的に洗える素材を選びましょう。交感神経と副交感神経が切り替わる就寝時や起床時にくしゃみが出やすいということも知られています。寝室は一日の疲れを取る場所だからこそ、花粉対策が重要です。
5.掃除の仕方を工夫しよう
5-1.掃除は「舞い上げない」がコツ
5-2.忘れがちな「床に置いたカバン・上着」
床に直置きでカバンや上着を置くと、外で付着した花粉が、床・ソファ・カーペットに広がる原因になります。カバンや上着は、玄関に定位置をつくったり、収納スペースをあらかじめ想定しておきましょう。これは間取り計画の段階から考えておくと失敗しにくいポイントです。
6.家族みんなで取り組む花粉対策
花粉症対策は、一人だけが頑張っても効果は半減します。帰宅時の行動を家族で共有するのも良いですし、洗濯・掃除のルールを決めることも必要です。住まいは家族全員で使う空間。花粉の時期は花粉症で苦しむ家族のため、全員で理解し協力する意識を持つことが大切です。暮らし方の共有も大切な花粉対策と言えるでしょう。
7.その症状、花粉症じゃないかも！
鼻水やくしゃみの原因は、花粉だけとは限りません。
- ハウスダスト
- ダニ
- カビ
- 黄砂・PM2.5
すでに病院で検査・治療を受けて「花粉症」という診断がついていない場合は、自己判断せず一度受診することをおすすめします。
まとめ
花粉症対策には、家に花粉を持ち込まない動線づくり、換気・掃除・洗濯の工夫、収納や間取りの考え方が重要になります。住まいの工夫がそのまま「快適さ」につながります。この記事が、これからの暮らしや住まいを見直すきっかけになれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。宜しければ関連記事「落ち着く匂いに包まれる！素材と空気の流れを活かした注文住宅づくり」も併せてご覧いただけますと幸いです。
